[...] wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy każdym pozostałym nadgarstek chcąc/niechcąc będzie pracował. Ciężary nadal niskie [...]
Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]
ale ja to ja, jestem organizatorem spotkania w sklepie, prawie gwiazdą wieczoru :)) nie mogę jak osoba sprzedająca odżywki wygladać jak pan Stasiu sprzedający kiełbasę na ryneczku (nie obrażając pana Stanisława %-) ) Wy jesteście gośćmi, ktorzy mogą być trenujacymi miesiac na siłowni i tak będą mile widziani :-) no chyba,ze ktos sie robi na [...]
Mi też szkoda, a jako młody tata odczuwam to jeszcze bardziej. Mój dobry znajomy , który co roku jako Prezes sporej firmy robi paczki dla DOmu Pomocy Społecznej, ostrzegł mnie bym czasem nie wchodził do środka i akurat o tym nie było mowy, bo nie wpuszczają ludzi z zewnątrz. On mówił, że się raz dał namówić, to zaraz na jego kolanach siedziało 8 [...]
Czas wracać do codzienności :-) Wypad bardzo udany, jedzenia było całkiem sporo i głównie na mieście, jak nie śniadaniowe pulled porki , to inne opcje: https://i.imgur.com/Ty88WPP.jpg https://i.imgur.com/fzDoa1c.jpg https://i.imgur.com/C1Cp6LP.jpg czy też makarUny z food trucka https://i.imgur.com/BXHq2lF.jpg Do tego całkiem sporo aktywności, bo [...]
[...] wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak. Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ? %-) Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro %-) Co do pastrami, to jest kozak niesamowity. Jak pisałem, to jest akurat food [...]
[...] praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie fakt, że jutro święto to przełożyłbym trening na piątek, a tak to wolę mieć już jutro wolne na głowie. Wpadnie najwyżej cardio (może) Plusy to na [...]
[...] to też podstawa, teraz mam nową do omletów, to dosłownie daję 3g kokosowego (ważone %-) ) i wychodzą pięknie, nic nie przywiera, a na poprzedniej już mnie to wk***iało nawet jak leciało 15g tłuszczu - ciągle coś przywierało (mowa o omlecie, takim samym) Nawet myślę, że jakbym dał 1-2 g tego tłuszczu to będzie ok. Jednak wziąłem ten rzepak w [...]
[...] https://i.imgur.com/DVS0dCq.jpg ZA TO CAŁA reszta - pycha. Renia wzięła burgera - rewelka podobno, Magda żeberka - przepyszne (miałem je wziąć ale chciałem sprawdzić jak najwięcej rzeczy za jednym razem , stąd wybór padł na steka, ale żeberek spróbowałem - i na pewno jakbyśmy tam poszli ,to stawiam na nie) https://i.imgur.com/jamlUsI.jpg [...]
W końcu niezły trening i dalsze problemy na interwałach / cardio, te pierwsze zrobione tak na 60-70% mocy, ale przynajmniej czasowo tak , jak miało być. https://i.imgur.com/godMEZB.png Dzisiaj MC ,więc od rana: 1. Omlet https://i.imgur.com/9ebBbb2.jpg 2 i 4. Ryż , indyk , surówka https://i.imgur.com/ruyhAlf.jpg 3. Po treningu ryż, jabłko, wpi [...]
Forma praktycznie sama się robi :-)) nie tak sama, bo sraczka to nic przyjemnego %-) napewno cięższe jak trening :D ..a jeszcze gorsze bóle brzucha i zaparcia, a samopoczucie jak na jelitówce, a kilka dni później 'odblokowanie się' i w drugą stronę - ogólnie nie polecam %-) Teraz też od 2 dni gil z nosa, kaszel dzisiaj rano i ból gardła, ale już [...]
[...] złapało mnie przed siłką dziś poczułem straszną moc w bieganiu po siłce, kondycja rośnie, mimo pracy pikawy na poziomie 144 nie zmęczyło mnie to bieganie zobaczymy jak jutro pójdzie mi bieganie potreningowe bo jutro na słice ciężki trening plecy + nogi, więc może być ciężko nie wiem o co biega ale Garmin trochę głupieje w opcji [...]
kuba piękne ciężary;-) spotkałem się kiedyś z opinią że jak ktoś tyra MC to nie musi robić szrugsów. widzę że Ty u siebie je masz, jakie masz odczucia po takim treningu?( chodzi o kręgosłup). a ja wiem czy piękne, miałem/mam w planach dojść do pewnych cyferek w tym sezonie masowym (szczególnie przysiady i mc), ale widzę że może być ciężko, ale [...]
Kurcze, niektórzy to dodają sobie takie 5kg jakby nigdy nic, a tu człowiek się męczy, żeby 2,5 dołożyć..:P :) wiesz inaczej sprawa się ma gdy się buduję siłę, a inaczej gdy się ją odbudowywuje u mnie na ten moment idzie odbudowa siły choć też nie idzie to jakoś ekstra sprawnie bo na redukcji ciężko o budowę siły 2015-06-15 poniedziałek rano [...]
[...] jest taki, że muszę robić większość treningów właśnie rano... i faftaq mi rozradził IF w takim układzie. wskakuj na if'a, na ten moment jestem bardzo zadowolony wczoraj jak otwarłem okno z żarciem i wrąbałem pierwszy posiłek to godzinę po nim jak polazłem na pocztę wysłać list to sklep który mijałem po drodze i w którym są bardzo dobre [...]
[...] Dlatego zwracaj uwagę na wszelkie zmiany ich koloru. Paznokcie zbyt blade mogą sygnalizować silny niedobór żelaza. Jeśli natomiast zaobserwujesz, że stały się żółte, jak najszybciej powiedz o tym lekarzowi. Taki wygląd paznokci może być objawem poważnej choroby układu oddechowego, płuc, nerek, jak również wątroby. Przyczyna żółtego lub [...]
[...] do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na impreze nie pojechałem, a w sumie nawet bym sie przejechał, ale podczas cyklu nie chce szalec, a wiadomo jak to na baletach. Jak zawsze na mono wydaje mi sie ze wiecej wody trzymie i jestem taki napuchniety, ale moze tylko mi sie wydaje. [...]
To byly robione maxy żeby mieć orientacje jaki mam max.Do konca cyklu muszę nauczyć sie dobrej techniki w MC a przysiad musi byc kręcony z daleka zeby bylo mnie całego widac. Dziekuje za oceny,i pokazanie bledow teraz wiem co musze poprawic.Na następnym treningu nakręcę filmiki z rożnych ćwiczeń i mam nadzieje ze powiecie czy robię wszystko [...]
[...] zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed treningiem 8 vaso i 3 tab kofeiny. Kolejność ćwiczeń musiałem trochę zmienić bo dziś na siłce 7 osób robila na ławce [...]
Damn, ale siara! Hehe widać jak mi mózg funkcjonuje :-P. W jednym posiłku oczywiście zamiast 5g oliwy powinno być 10g nerek! Co do soli to leci na pewno do piątku włącznie. Póki co nie mam dalszych wytycznych, wszystko będzie zależeć od tego jak będę wyglądał :-)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
